계약종료(기간만료) 실업급여 조건·주의사항 총정리
계약종료(기간만료) 실업급여, 정말 ‘안정빵’일까? 조건·주의사항 총정리 계약직으로 일하다가 계약기간 만료 로 퇴사하게 되면 “실업급여(구직급여) 받을 수 있나요?”라는 질문을 정말 많이 합니다. 결론부터 말하면 계약종료는 실업급여 기준에서 가장 깔끔한 케이스 에 가까워요. 다만, 한 가지 포인트에서 갈릴 수 있으니 …
가속 노화, 먹거리만의 문제가 아닙니다｜일상 속 사소한 습관이 노화를 앞당깁니다
가속 노화, 먹거리만의 문제가 아닙니다｜일상 속 사소한 습관이 노화를 앞당깁니다
장수와 건강한 노후는 많은 분들의 공통된 목표입니다. 그러나 노화를 결정짓는 요인은 유전적인 요소에만 국한되지 않습니다. 우리가 매일 반복하는 사소한 생활 습관들이 노화 속도와 신체·정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
건강하지 못한 식습관만이 노화를 가속시키는 원인은 아닙니다. 걱정을 쌓아두는 태도, 스마트폰에 집착하는 행동, 구강 위생을 소홀히 하는 습관 등은 대수롭지 않게 여겨지지만, 장기적으로는 신체와 정신을 서서히 소모시킬 수 있습니다.
전문가들은 이러한 익숙한 나쁜 습관을 인식하고 교체하는 것이 건강 수명을 늘리는 중요한 출발점이라고 강조합니다. 해외 라이프 매체에서는 노화 나이를 빠르게 앞당기는 일상 속 나쁜 습관들을 소개했습니다.
1. 부정적인 자기 대화
“나는 항상 부족하다”, “또 실패했다”와 같은 부정적인 자기 대화는 우울감과 불안을 강화시키고, 전반적인 행동과 감정에 악영향을 미칩니다.
전문가들에 따르면, 지속적인 자기 비난은 운동 부족, 영양 불균형, 과도한 음주와 같은 건강하지 않은 대처 행동으로 이어질 가능성이 높습니다.
자신을 몰아붙이기보다 문제가 되는 부분을 인식하고 자기 연민과 문제 해결 중심의 사고로 전환하는 것이 정신 건강과 노화 관리에 도움이 됩니다.
2. 기분 전환을 위한 무의식적 스크롤
이른바 ‘둠 스크롤링(doom-scrolling)’은 짧은 자극을 주지만 장기적으로는 스트레스와 불안을 증폭시킵니다.
지속적인 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고, 집중력과 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
전문가들은 스마트폰 대신 산책, 음악 감상, 스트레칭처럼 감각을 전환하는 활동을 대안으로 제시합니다.
3. 끊임없는 걱정 습관
통제되지 않는 만성적인 걱정은 정신 건강을 넘어 신체 증상으로도 나타날 수 있습니다.
두통, 수면 장애, 과민성 대장 증후군 등은 지속적인 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다.
걱정을 반복하기보다 내가 통제할 수 있는 영역과 그렇지 않은 영역을 구분하고, 작은 행동으로 옮기는 것이 중요합니다. 가벼운 신체 활동 역시 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
4. 사회적 교류 부족
사회적 교류가 줄어들면 고립감과 외로움이 커지고, 이는 우울증과 치매 위험을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 사회적 고립은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 조기 사망 위험과도 연관이 있습니다.
많은 대화를 하지 않더라도 강의 수강, 취미 모임, 봉사 활동처럼 사람들과 공간을 공유하는 활동이 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.
5. 치실 사용을 소홀히 하는 습관
치실을 사용하지 않는 습관은 충치뿐 아니라 잇몸 질환 위험을 높입니다.
잇몸 질환은 만성 염증 상태를 유발하고, 이는 심장병과 당뇨병 같은 전신 질환과도 연관될 수 있습니다.
전문가들은 “치실은 칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 세균과 플라크를 제거하는 가장 효과적인 방법”이라고 강조합니다.
6. 입으로 숨 쉬는 습관
입 호흡은 비강이 담당하는 공기 가습·가온·정화 기능을 우회하게 됩니다. 이로 인해 비염과 부비동 염증이 악화될 수 있습니다.
또한 수면의 질을 떨어뜨려 수면무호흡증, 고혈압, 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다. 비강 호흡이 어려운 경우 코호흡 보조 패치 등이 도움이 될 수 있습니다.
노화를 늦추기 위한 첫걸음
습관은 반복되며 무의식적으로 굳어지기 때문에 스스로 문제를 인식하기 어렵습니다.
전문가들은 습관이 일이나 대인관계, 일상 기능에 지장을 준다면 이미 해로운 신호라고 조언합니다.
습관의 촉발 요인과 그로 인한 감정 변화를 기록하는 자기 모니터링이 노화 관리의 첫 단계가 될 수 있습니다.
마무리하며
노화는 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 매일의 선택이 쌓여 만들어집니다.
지금 당장 바꾸기 어려워 보여도, 하나의 작은 습관부터 점검하고 바꿔나가는 것이 건강한 노화와 장수로 가는 가장 현실적인 방법입니다.
오늘의 일상이 미래의 건강을 만든다는 점을 기억해 보시기 바랍니다.
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